セロリ入り玉ねぎヨーグルトツナサラダのレシピ

セロリ入り玉ねぎヨーグルトツナサラダ

『セロリ入り玉ねぎヨーグルトツナサラダ』のレシピをご紹介します。玉ねぎヨーグルトを使うので脂っこくなく、セロリの爽やかさが適度に出て食べやすい味に仕上がります。

また、セロリには代謝を上げる効果もあるため、ダイエット中の方にもおすすめの一品。調理時間も5分程度と簡単にできるので、サラダのレパートリーの1つにしておくと便利です。

 

セロリの玉ねぎヨーグルトツナサラダの材料とレシピ

まずは材料とレシピの概要をチェックしていきます!

材料

材料(1人分)

  • 玉ねぎヨーグルト(大さじ2)
  • セロリ(茎の部分を1本)
  • キュウリ(3分の1本)
  • ツナ缶(70g)
  • 塩(適量)
  • ブラックペッパー(適量)

作り方

  1. セロリは筋を取り除き、薄切りにする。
  2. キュウリはせん切りにする。
  3. にんにくをすりおろす。
  4. セロリとキュウリをボウルに入れ、塩を振る。軽くもんでしんなりしたら水洗いし、よく水気をきる。
  5. ボウルにセロリ、キュウリ、油を切ったツナ、玉ねぎヨーグルト、塩、ブラックペッパーを入れて混ぜる。

 

作り方を写真で解説

それではここから実際に作っていきたいと思います!

工程1

セロリを薄切りにしている

まずセロリ(茎の部分を1本)の筋を取り除き、薄切りにします。セロリの筋はピーラーを使うと取りやすいです。

 

工程2

きゅうりを細切りにしている

キュウリ(3分の1本)を細切りにします。

 

工程3

にんにくをすりおろしている

にんにく(1かけ)をすりおろします。

 

工程4

セロリときゅうりを塩もみしている

セロリときゅうりをボウルに入れて塩(適量)をふり、軽くもみます。しんなりしてきたら水で洗って、水を切ります。

調理のポイント

後で玉ねぎヨーグルトと和えたときに水っぽさが目立たないように、ここで出来るだけ水を切っておくのがポイント。

 

工程5

和えている

工程4のセロリときゅうり、油を切ったツナ(70g)、玉ねぎヨーグルト(大さじ2)、塩(適量)、ブラックペッパー(適量)をボウルで和えます。

セロリ入り玉ねぎヨーグルトツナサラダ

後は器に盛り付ければ完成です。

 

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